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Alimentos que combatem a depressão

Existem alimentos que auxiliam na depressão? Quais?

Alguns alimentos estimulam a síntese de serotonina, responsável pela sensação de bem estar podem ajudar no controle do estresse e das emoções.
Inclua na sua dieta alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, macarrão), em ácido fólico (brócoli, feijão, frutas cítricas), em minerais como potássio (vegetais de cores fortes), magnésio (abóbora, amendoim, tofu), selênio (noz e castanha-do-pará) e nas vitaminas C (mamão, frutas cítricas) e do complexo B (atum, frango, amendoim). Esses nutrientes estimulam a atividade cerebral e energizam a pessoa.
Também consuma leite e iogurte, que são fontes de uma substância chamada triptofano, aminoácido que estimula a fabricação de serotonina.
Controle o consumo de bebidas alcoólicas, cafeína e refrigerantes, alimentos gordurosos e chocolates.